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普拉提和瑜伽的区别是什么?普拉提和瑜伽哪个更减肥?[图]

发布时间:2019-12-04 03:05:45

大家肯定都知道瑜伽但是没听说过普拉提吧!听名字就知道是舶来品,是国外流行的一种新型减肥法,它和瑜伽最大的区别在于一个是静态的,一个是动态的,那么今天就和大家说一下普拉提和瑜伽的区别是什么?普拉提和瑜伽哪个更减肥?

1.普拉提和瑜伽的区别

1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通过鼻子吸气,鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、体式练习不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;

3、侧重点不同:普拉提侧重核心肌肉的训练,强调身体肌肉和机能的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;

4、健身效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,同时有一定的康复训练的作用,而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,使得身体更加匀称。

2.普拉提瑜伽哪个更减肥

如果你的目标是减去赘肉,塑造完美身形的话,请选择普拉提!普拉提是一种结合瑜伽及伸展运动的健身方式,因为其运动性的动作比较多,所以有着超好的减肥效果!普拉提的运动动作相对于瑜伽来说属于偏快类型,肌肉感会明显提升,使得全身肌肉都得到锻炼,所以坚持锻炼普拉提的话,在想减肥的同时又可以锻炼肌肉哦!

而在你减重成功之后,你可以选择瑜伽进行塑形。瑜伽对于身体关节处矫正,促进血液循环都非常有好处。当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时,是可以完全塑造出完美的S型身材哦!

3.普拉提和瑜伽的联系

1、瑜伽和普拉提都属于静态练习,通过体式的练习达到效果,而不需要剧烈的运动;

2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息和动作共同配合,从而达到健身的目的;

3、瑜伽和普拉提都需要静下心来练习,需要在安静的环境下,以平和的心态进行练习;

4、瑜伽和普拉提都要求在练习的前一段时间内不能饱腹,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能;

5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助,坚持练习,可以增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活。

4.普拉提和瑜伽的好处

1、坚持普拉提和瑜伽,可以让女生的曲线更加分明,腰部更加柔软有力,臀部更加翘挺,腿部更加修长美观;

2、长期做普拉提和瑜伽,可以促进人体血液循环,使得人体关节更加灵活自如;

3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的;

4、普拉提和瑜伽的各种体式配合深长的呼吸,可以放松人的神经与肌肉,从而缓解压力;

5、普拉提和瑜伽有助于胃和肠的蠕动,从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险;

6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性,让你无时无刻不呈现出良好的身体状态,看你整个人的体态看上去都优雅自信!

5.两者哪个适合初学者

对比普拉提和瑜伽可以发现,瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量,而普拉提则是让身体通过系统的锻炼,消耗多余的热量,重塑以及美化肌肉线条。从某种意义上来说,瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式,而普拉提可定义为一种有计划、有目标的美体健身方式。

如果你作为初学者,第一次接触普拉提和瑜伽,建议你可以选择瑜伽。因为相对于普拉提,瑜伽的入门更为简单,瑜伽比较注重养生和协调性,动作舒缓一些,而普拉提是一种融入运动元素,节奏感特别强的运动。选择瑜伽练习后,大家也要依照循序渐进的方式,先从初级班学起哦!

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