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更年期女性滋补吃什么好

发布时间:2019-09-13 19:25:54

更年期吃什么?女性到了绝经期,体内雌激素水平骤然下降,常常会出现一些不适,这时除了要保持心态平衡放松外,在饮食习惯上也要注意选择。具体跟天天养生网小编看下文介绍推荐。

对于更年期的女性来说,吃滋补食物非常重要,更年期的保健食物需要有滋阴养气的功效,所以更年期的女性一日三餐里可以有:

百合。亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

燕窝。性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。如《本草求真》所说: 燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞 .对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。

莲子。性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说 莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目 .适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。

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